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青少年抑郁症怎样自我治疗？

抑郁症患者群体中，青少年抑郁症患者是一个十分独特的群体，青少年抑郁症患者既有他们在青春期的叛逆心理，又存在抑郁症状，所以在治疗时心理医生应该特别对待。并且，青少年抑郁症自我治疗的方法也和其他抑郁症群体有些区别。

案例：我心情一直不好，然后总是自责自己，总认为自己做了许多坏事，注意力总是不能集中，总会不由自主的去想不好的事，经常会强迫自己做一些事。我想我可能得了抑郁症，我该怎么办呢？

医师解答：首先要告诉你的是，抑郁症是一种常见的精神疾病，是躁狂抑郁症的一种发作形式主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适等症状。如果你存在上述症状，请立刻咨询在线医生。

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目前，课业压力和升学压力让很多青少年精神紧张，睡眠不好，这样下去，不仅会影响了青少年的学习，更会影响到青少年的身心发展。

那么，如何缓解和消除精神压力呢？

你可以回家后先大声吼2分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到放松。开怀大笑是消除精神压力的比较佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。

你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

青少年抑郁症患者的发病原因有很多，有些家里不幸也会导致青少年抑郁症的发生，所以除了让患者进行青少年抑郁症自我治疗之外，家人及时给患者提供一个良好的生活环境也是很重要的。为了孩子的未来，我们希望家长能够和孩子一起努力，克服抑郁症。