有社交恐惧症怎么办
来源：济南远大戒瘾医院 日期： 07-29
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有社交恐惧症怎么办？工作压力越来越大，自然会造成一些精神上的伤害，从而导致很多常见的症状，比如抑郁、焦虑、恐惧症等，这些症状在每个人眼里往往都是细微的，也是的，刚开始可以自己恢复。但还是有很多人病情加重，导致症状严重，会影响我们正常的情绪和大脑。因此，我们拒绝忽视它们，并随时避免一些导致精神疾病的因素和预防措施。社交恐惧症是一种常见的神经症。现代人面临的压力越来越大，因此社交恐惧症患者有增加的趋势。而且，对于医生来说，治疗这些患者的难点并不是越来越多的人生病，而是社交恐惧症患者往往因为害怕或不愿意接触陌生人或被贴上‘生病’的标签而不愿意就医。
社交恐惧症在临床上有生理和心理表现。身体上，紧张的人会表现出面部肌肉僵硬和不自然，身体某些部位不自主的颤抖，心跳加快，手心出汗等症状；心理上，紧张的人主观上觉得别人在盯着自己看，看到自己紧张的表现，甚至还有人在心里嘲笑自己。同时，他们心中也会有一种逃避的心态。在公共场所，他们会尽量逃到一个不会被注意到的角落，尽量不说话，以缓解自己的紧张状况。
恐惧症的自我治疗Step:
(1)不要否定自己，不断告诉自己‘我很好’，‘既然上天给了人才，就让它被录用吧！’；
(2)不强求自己，量力而行，只要尽力了，不成功也没关系；
(3)不要回忆不愉快的过去，让过去过去，没有什么比现在更重要；
(4)善待他人，帮助认为幸福是基础，在帮助他人时忘记自己的烦恼，同时证明自己的价值存在；
(5)找人倾诉。如果你有困难，你必须告诉他们。找一个可靠的人来诉说你的烦恼。也许别人帮不了你解决问题，但至少你可以让他们发泄出来；
(6)每天给自己10分钟的思考时间，不断总结自己，这样才能不断面对新的问题和挑战。
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