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恐惧症是有哪些治疗方法

　　恐惧症是有哪些治疗方法，说起恐惧症这种疾病大家都是不陌生的，这种疾病是生活中很常见的一种疾病，而且这种疾病发生以后也确实给患者带来很大的困扰，因此这种疾病发生以后，是需要及时治疗，那么恐惧症有哪些治疗方法?

　　恐惧症的治疗：

　　自我镜子技巧，相信很多人都有听过镜子治疗恐惧症的技巧吧。每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!”“我相信自己一定能成功地改变!”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。

　　系统脱敏训练，治疗恐惧症并不能一步登天的，我们需要的是一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

　　放松入静训练，放松入静训练也能一定程度上帮助朋友摆脱抑郁症。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。