其实抑郁不是你的错
来源：济南远大戒瘾医院 日期： 09-11
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现代社会，信息发达。我们经常能在电视、电脑、杂志、报纸看到一些心灵鸡汤文章，文中看似合理地告诉我们，保持乐观、多多社交、合理运动、规律作息，就可以地预防抑郁症，甚至能够治疗抑郁症。
我要说的是，这纯粹是扯淡。
我们先来说事实判断的部分。
抑郁症其实是一种大脑神经递质紊乱和心理双方面的疾病，并不是大众普遍误以为的单纯的心理疾病，认清楚这一点，是非常非常重要的。
那么，什么是大脑神经递质紊乱和心理双方面？就是说，抑郁症会影响大脑环境内的激素分泌水平从而干扰个体的正常情绪感受，甚至(尤其是重度抑郁症)会直接导致大脑的器质性病变，从而扭曲个体的认知、三观和人格。
这真的不能够靠“有什么不开心和我说一下吧”、“没那么严重啊”、“你想开点”这一类清汤寡水的认知层面的疏导，就能解决的问题。
现实生活中，大部分人所谓的抑郁了，不过是抑郁倾向而已。日常生活中偶尔不开心、遇到倒霉事郁闷一下而已，都不到症的程度。
如果说一个人真正到了抑郁症这个级别，说得粗俗直白一点，已经不是心理有问题，而是脑子有问题。
古语有云，心病心药医，脑子有病就得吃有形的药物来医治。具体来说就是吃一些调整大脑环境内激素水平分泌的药物，来改善症状，常见的比如5-羟色胺。
当大脑出现神经递质紊乱时，个体的情绪低落是认知层面无法解释的，因而也很难以靠单纯的心理治疗缓解的。
比如我有个抑郁症现已通过专业治疗的朋友跟我说，发病的时候一到下午就想哭，到黄昏必须得哭。这有什么可劝的？只能赶紧治疗，如果等到不是想哭而是想死就吓人了，或者说晚了。
对于这样一种生理层面影响因素更大的疾病而言，调整各种认知状态只能是锦上添花而不是雪中送炭的事情。鸡汤文中提到的那些方法只能说聊胜于无吧，实际上意义不大。
弄明白症状之后，我们再来看一下病因。抑郁症跟难以攻克的疑难杂症相似，抑郁症的治疗，必须明确一点——到专科医院专业治疗。
在业内，有一个普遍的共识：其内部诱因主要是基因层面，多少有点遗传特性，发作时有家族倾向。外部诱因主要是重大负面性生活事件，比如遭受巨大失败、诊断患有重大疾病、亲人骤然离世、过度受到惊吓等。
而前文中所提到的“心灵鸡汤文章”中说的那些措施，基本上都不可能对这两个重大诱因起到任何的预防作用。
暂且不说基因遗传了，这个无法控制。抑郁症个体面对重大负面的生活事件时，似乎心理承受能力若强一些是可以避免抑郁的。但是，事实上每个人的承受能力是有一个上限的，这个能力所处的量级永远要比那些重大的负面性事件携带的破坏力所处的量级低得多。
所以，那些“心灵鸡汤文章”中提到措施，只能算是锦上添花，而不是雪中送炭，更谈不上地治疗和预防。
接下来，我们再说一下价值判断这一部分。
很多人会说，即便这些措施对于抑郁症的预防和缓解以及治疗没有任何帮助，但号召大家乐观地生活不也是一件好事嘛？
可以有，但很遗憾，不全是。主要的坏处有以下两点。
1.只会更加误导
心灵鸡汤文章中这样的说法，不仅没有引导大众科学真实地了解到底什么是抑郁症，反而会在错误的方向上越走越远。
心灵鸡汤文章中提到的各个措施其实都没有针对抑郁症本身，而是一种心灵鸡汤化的片儿汤文字。
如果我们这样试一下，把抑郁症三个字去掉，随便换上什么病(比如上网成瘾，或者月经不调)，它都说得通。
但现实往往不是这样，我们把抑郁症是一种被大众误解了很久，很需要被明确被澄清的一种致死率其实并不低的精神疾病。
所以这样的鸡汤文，我个人觉得，并不是聊胜于无，而是百害无一利。
2.责备受害者
在众多鸡汤文中的说法，营造了一种抑郁症是一种人类个体基本上可以预防可以控制的心理问题的假象。见上面事实判断部分所述，真相远非如此。
而当我们以为这种病是可以通过保持乐观来预防时，就会下意识地觉得那些得了抑郁症的人，是因为自己不够乐观、对自己的生活不够负责、自己的知识不够、没有身体力行地进行预防。从而导致旁观者将抑郁症患者的不幸遭遇，部分地归咎于患者，即出现“责备受害者”的心态。
这样会进一步恶化抑郁症患者的处境，同时进一步加固大众中普遍误解抑郁症的氛围，更不利于整个环境的改善。
所以说，这种信息，能不传播就不要随便传播。人，应该活得有点社会责任感。
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