喝茶可能会影响睡眠？
来源：济南远大戒瘾医院 日期： 12-28
温馨提示：
- 门诊时间：8：00--17：00（无假日医院）
- 预约
人一生中有１／３的时间都在睡眠中度过，然而睡觉这么重要的一件事，很多人却没有办法好好享受。晚上躺在床上辗转难眠，刚睡着就要起床，白天昏昏沉沉，不仅影响正常工作、生活，还会损害健康。那么喝茶可能会影响睡眠？往下看详细的介绍！
喝茶可能会影响睡眠？
大家常说喝茶会失眠，是因为茶叶里含有咖啡碱，它能起到提神醒脑的作用，会使人精神振奋没有睡意。但是说喝茶会失眠，不可一概而论。茶叶中的咖啡碱含量要取决于很多因素，比如茶叶品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等，还有冲泡都会影响。每个人因体质、生活习惯等方面的原因，对茶叶咖啡碱的耐受程度也有所不同。所以有些人在睡前喝了一小杯茶就辗转反侧不能寐，而很多常喝茶、爱喝茶的人，睡前喝茶照样睡得香甜。
如何正确喝茶安然入睡？
提前至睡前３－５小时饮茶，如果晚上１１点钟睡觉，那就在白天和晚上８点钟之前喝茶（注意要餐后至少要半小时再饮茶），一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在３到４个小时内作用就会消失。
洗茶１－２遍，因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡２分钟，大约７０％—８０％的咖啡碱就已溶解到水中。晚上喝茶可以弃去主要是咖啡碱的前２道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用。
温馨提示：上述就是喝茶可能会影响睡眠？如果您发现您身边的人出现了失眠的症状，要及时就医，以免错过就诊时机，如果您还有什么问题可以在线咨询医师。
