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精神焦虑症的患者应该如何自救?

来源:济南远大戒瘾医院 日期: 09-05

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  得了精神焦虑症,患者会出现各种困扰,很多平时很简单的问题,现在都会百思不得其解,令患者很痛苦!那么,得了精神焦虑怎么治疗呢?有没有什么自救的方法。大家都知道,很多患者得了病都不能及时的被送往医院进行治疗,比较终错过了治疗时间,酿成了终生的大错。下边为您介绍几种精神焦虑症的自救方法,让你不再担心这个问题!

  精神焦虑症的自救:

  1、自我催眠

  焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。

  2、自我反省

  有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

  3、增加自信

  自信是焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

  4、自我松弛

  也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让比较弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

  5、自我刺激

  焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

  以上的介绍一定对你能起到很大的帮助作用吧!虽然自己不是医生,但是也有办法对自己的焦虑症进行治疗。所以,焦虑症病人应该要对治疗有信心,只要定下好的决心,积极的配合治疗,只是时间长短的问题。

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