压力大怎么办？7个妙招教你释放压力
来源：济南远大戒瘾医院 日期： 09-04
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随着我国经济社会的高速发展，生活和工作的节奏显着加快，人们的心理压力普遍增加，导致罹患心理疾病的风险也相应地增加。
踏出社会就要面对职场的压力，工作压力一方面给人动力让人前进，但是压力太大又会将人击溃。那么要怎么平衡工作压力，将工作压力转化为前进的动力，而不是前进的阻力呢？今天燕岭君就和大家来讲一讲缓解压力的方法。
01、倾诉
及时宣泄，找人倾诉。心理咨询师认为比较好的排解方法就是宣泄。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。
02、常做深呼吸
当面临压力的时候，可以通过的深呼吸进行减压，用4秒钟吸入一口气，然后缓缓的呼出，这个过程是11秒，通过这样有规律的一呼和一吸，对舒缓压力非常有用。
03、提高睡眠质量
在面临压力的时候，很多人常常是吃不下，睡不着。但是越是睡眠不足，就越加重身上的压力。所以在这种情况下，一定要想办法让自己好好休息，比较好是什么都不想，先去好好睡一觉再说。
04、享受可口的食物
吃美食不代表暴饮暴食。人在吃东西的时候，美食会刺激胃口带来满足感，是一种很好舒缓压力的方法，所以在睡过一觉醒来之后，更应该好好的享受一餐美食才对。
05、做运动
运动是缓解压力比较好的方法，可以挑一项自己比较喜欢的运动，随着运动量的加大，身体随着体力的消耗跟汗水的流出，然后再慢慢的恢复，这感觉就好像是重生一样，刹时间缓解压力更不在话下。
06、放慢工作速度
如果你被紧张的工作压得喘不过气来，比较好立即把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。
“将承担的压力于一段时间后适时地放下并好好休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担更久，”心理咨询师说。
07、补充维生素
大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。b族维生素和维生素c对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶酸的含量比较高。
燕岭君提示：每个人都会遇到压力，甚至产生多种不适，比如焦虑、烦躁、失眠、头痛等。各人的对事物的看法不同，心理素质不同，因此紧张的程度也不同，如果过分紧张，或者压力过大的化，就会严重影响生活工作和学习。所以，大家在遇到压力的时候一定要及时寻找缓解压力和克服心理不适的方法，寻求家人朋友和心理咨询师的帮助。
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