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焦虑症到底是什么病

　　焦虑症到底是什么病？生活、工作所带来的压力，使得大部分人都处于焦虑的状态，焦虑症到底是怎样一种疾病呢？得了又该注意些什么呢？

　　焦虑症到底是什么病？焦虑症主要分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种：

　　1、惊恐障碍诊断标准：是一种反反复作且以惊恐发作为主要发作症状的神经症。这种发作并不局限于任何特定的情境，具有不可预测性。惊恐发作作为继发症状，可见于多种不同的精神障碍，如恐惧性神经症、抑郁症等，并应与某些躯体疾病鉴别，如癫痫、心脏病发作、内分泌失调等。

　　2、广泛性焦虑诊断标准：是指缺乏明确对象还具体内容而产生的一种心理障碍，以提心吊胆，紧张不安为主的焦虑症，并有显着的植物神经症状、肌肉紧张，及运动性不安。病人因难以忍受又无法解脱，而感到痛苦。

　　焦虑症因该如何自我调节：

　　1、学会放松、幻想：在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，深呼吸，可以大幅改善焦虑的程度。养成这种习惯，可以想象着自己站在海边有种豁然开朗的感觉。尽量做一些有益身心的活动、抛开工作的烦恼等。

　　2、保持乐观、自信：心态是一切的根本，时刻保持者乐观的心态是很重要的。当你缺乏信心时，想像过去的辉煌成就，当它发作的时候你鼓励自己，说自己一定能行。会使你的智能反应逐渐表现出来，你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。